Mes séances

Comment pratiquer la sophrologie ?

Séances Individuelles

Tarifs
Un cycle d’accompagnement s’étend généralement sur 6 à 10 séances, mais un des principes de la sophrologie étant l’adaptabilité, cela peut être plus court ou plus long, en fonction des situations.

Nous définissons ensemble votre objectif et la durée optimale de l’accompagnement, en tenant compte de vos besoins et de vos éventuelles contraintes.

Je construis ensuite un accompagnement sur mesure qui répond à votre objectif.

- 1ère séance (1h30)
Au cabinet ou en visio 70 euros
(enfants, adolescents, étudiants et demandeurs d’emploi 60 euros)
Déplacement à domicile 80 euros

- Séances suivantes (1h)
Au cabinet ou en visio 70 euros
(enfants, adolescents, étudiants et demandeurs d’emploi 60 euros)
Déplacement à domicile 80 euros

De plus en plus de mutuelles remboursent des séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre ou vérifiez sur cette liste.

En suivi individuel, chaque séance se compose de 3 étapes :

- Un temps d'échange avant la pratique.

- La pratique :
3 à 4 exercices de relaxation dynamique (debout ou assis) basés sur des mouvements doux alliés à de la respiration contrôlée.
Une visualisation positive (assis ou semi-allongé) personnalisée.

- Un temps d'échange sur vos ressentis.

A l’issue de chaque séance, je vous transmets les fiches des exercices ainsi que l’enregistrement de la visualisation guidée.
Ces outils vous permettent de refaire les exercices chez vous, à votre rythme et de devenir progressivement autonome.

Grâce à la diversité et à la richesse des outils de la sophrologie, je vous accompagne dans la reconnexion entre votre mental, votre corps et vos émotions. Pour cela, je construis des accompagnements sur-mesure, en réponse à vos attentes, vos besoins et vos contraintes. L’objectif final est de vous rendre autonome pour poursuivre votre cheminement à l’issue de l’accompagnement.

Séances de groupes

Lors de séances régulières (idéalement hebdomadaires) ou d’ateliers, différentes thématiques peuvent être abordées en fonction des besoins et des publics concernés.

Par exemple : gestion du stress, évacuation des tensions, gestion des émotions, prise de recul, développement de la confiance en soi, optimisation de la concentration, préparation d’un examen…

En groupe ouvert, les participants viennent à des séances thématiques, selon leur disponibilité.

En groupe fermé, les participants sont les mêmes chaque semaine et les séances se déroulent suivant un objectif commun.

Tarifs
Programmes et tarifs sur demande.

Ateliers sur mesure

La sophrologie propose des outils pour répondre aux problématiques rencontrées dans tout type de structure. En fonction de vos besoins et de vos spécificités (type d’organisation, activité, profil du public…), je vous propose des séances orientées vers un objectif que nous définissons ensemble.

Par exemple : la gestion du stress, la QVT (qualité de vie au travail), la motivation, la prise de recul, la prévention du burn out, la préparation d’un événement (comme une performance scénique, une compétition sportive, une restructuration)…

Contactez-moi pour échanger sur votre projet.

Tarifs
Programmes et tarifs sur demande.

Contactez-moi

Vous avez des questions, vous voulez prendre un rendez-vous individuel
ou échanger sur la possibilité d'interventions en groupe ?

Contactez-moi au 06 63 08 38 93 ou par mail delphine@reconnectons.com

Je vous reçois sur rendez-vous :

Au cabinet 14 rue Fermat, 75014 Paris
Lundi, Mercredi, Jeudi, Vendredi de 09h00 à 20h00

A domicile, sur votre lieu de travail ou en visioconférence
Du Lundi au Vendredi de 09h00 à 20h00

Métros les plus proches :
Gaîté (ligne 13)
Denfert-Rochereau (lignes 4 et 6, RER B)

Bus : lignes 58, 59, 68, 88, 92
8 à 10 min à pied de la gare Montparnasse
Proche de la rue Daguerre

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