La sophrologie

La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?

• La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle c'est-à-dire qu'elle allie un travail sur le corps et sur le mental.

• La sophrologie propose une approche globale de l’être humain : physique, mentale et émotionnelle.

• La sophrologie vous aide à utiliser vos propres ressources pour gérer et surmonter des problématiques identifiées.

• L'objectif : vous rendre autonome et acteur de votre évolution en vous appropriant les outils de la sophrologie.

• 2 types d’exercices se pratiquent en sophrologie
  (sans contact physique) :
  - Des exercices combinant respiration contrôlée et mouvements du corps (détente musculaire).
  - Des exercices de visualisations positives.

• Tous les exercices sont adaptables donc accessibles à tous !

Comment la sophrologie peut vous aider ?

La sophrologie vous permet d'évacuer vos tensions, de prendre du recul et d'activer vos capacités afin de retrouver bien-être et confiance en vous.

- Gérer le stress, la pression, les angoisses, les doutes, une période compliquée…
- Développer la confiance en soi, la vitalité, la concentration, un sommeil de qualité, un mieux-être…
- Lâcher prise, prendre du recul.

Amélioration du quotidien

Préparation mentale

La sophrologie vous permet de développer le potentiel nécessaire au bon déroulement d’un évènement afin de retrouver confiance en vous. Vous abordez ainsi l'évènement dans les meilleures dispositions possibles.

- Préparer un événement, un examen, un accouchement, une prise de parole, une compétition, un changement professionnel…

En complément de votre suivi médical, la sophrologie vous aide à évacuer le stress lié à un problème de santé et à mieux gérer la douleur afin de favoriser l'amélioration de votre état. Tous les exercices sont adaptables à vos capacités.

- Accompagner un suivi médical (physique ou psychologique). Toujours en complément, jamais en substitution.

Accompagnement d’un traitement médical

Accompagnement de comportements pathologiques

En complément de votre suivi, la sophrologie vous aide à mieux gérer la situation au quotidien et à apprivoiser la pathologie afin de maintenir durablement un état de mieux-être.

- Gérer ou dépasser une phobie ou une addiction.

La sophrologie, pour qui ?

Tout le monde peut pratiquer la Sophrologie !

Les exercices sont simples, accessibles et adaptables à chaque personne et chaque situation. La Sophrologie peut être pratiquée en suivi individuel ou en groupe.

Adolescents et étudiants

Les adolescents et les étudiants vivent une période de changements majeurs, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Ils subissent une pression liée à leurs études et à leur avenir, ce qui peut générer des doutes, du stress, un manque d’estime de soi, de concentration, de motivation…

Et si nous pouvions les aider avec des techniques toutes simples ?
Que peut leur apporter la sophrologie ?

- Gérer leur stress et leurs émotions
- Apprendre à se détendre
- Prendre du recul
- Développer leurs capacités de concentration
- Se préparer à un examen (brevet, baccalauréat, permis de conduire...)
- Aborder les épreuves avec sérénité
- Avoir un sommeil de qualité
- Retrouver confiance en soi et estime de soi
- Se projeter positivement dans l’avenir

Grâce à des exercice basés sur la respiration contrôlée, le relâchement musculaire et la visualisation, la sophrologie aide les adolescents à se reconnecter à leur corps, à s’apaiser et à se projeter positivement dans l'avenir.

Découvrez mon article sur le sujet "Comment la sophrologie peut aider les adolescents et les étudiants ?"

Expatriés

Avant, après et pendant une expatriation,
la sophrologie peut vous aider !

L’expatriation est une aventure humaine très riche mais peut s’avérer complexe, tant les challenges à relever sont nombreux ! Au-delà de la nécessité d’adaptation, la perte de repères et l’éloignement peuvent être difficiles à gérer, avec des moments de doutes, d’épuisement et de solitude.

Préparer l’expatriation est une étape essentielle pour mettre toutes les chances de son côté pour vivre au mieux ce changement majeur. Et même s’il est impossible de tout anticiper, il est essentiel de se mettre dans les meilleures conditions pour aborder cette nouvelle étape sereinement.

Accompagner le retour d’expatriation est une démarche clé pour vivre au mieux ce qui peut s’apparenter à un choc culturel inversé. A nouveau, vous devez développer de grandes capacités d’adaptation après cette « parenthèse » souvent très impactante. Le retour peut être très déstabilisant, provoquant un sentiment de décalage, parfois de désillusion et des bouleversements émotionnels.

Que peut apporter la sophrologie avant, après ou pendant une expatriation ?
- Gérer ses émotions
- Prendre du recul
- Se centrer sur le positif
- Développer confiance et estime de soi
- Retrouver un sommeil de qualité
- Se projeter sereinement dans l’avenir

Grâce à des exercice simples, basés sur la respiration contrôlée, le relâchement musculaire et la visualisation, la sophrologie aide les expatriés à se reconnecter à leurs ressentis, à s’apaiser et à mieux vivre leur période d’expatriation. En cabinet, en visio ou à domicile, vous pouvez pratiquer la sophrologie où que vous habitiez sur la planète !

Adultes
Dans une société en perpétuel mouvement et parfois anxiogène, la sophrologie permet une pause et un rendez-vous avec soi-même. Elle aide à se recentrer sur ses ressentis, à se détendre, à évacuer son stress, à travailler sur la prise de recul, à développer ses propres ressources, à accroître la confiance en soi…

Femmes enceintes
La sophrologie aide les femmes enceintes à mieux vivre leur grossesse, à se préparer sereinement à l’accouchement et à dépasser certaines appréhensions.

Seniors
Dans une période de la vie parfois affectée par la maladie ou une certaine dépendance, la sophrologie aide les seniors à mieux vivre des épreuves liées à l’âge, à stimuler leurs sens et leur mémoire, à développer leur sérénité…

En suivi de groupe

Entreprises, Etablissements scolaires, Clubs sportifs, Associations, Hôpitaux, Ephad, Centres de détention, Groupements artistiques...

Le programme des séances et les modalités (taille du groupe, lieu, durée, fréquence, thèmes…) sont définis avec le commanditaire, en fonction du public, des attentes, de l’objectif et des éventuelles contraintes. Les séances peuvent se dérouler en groupe ouvert (les participants peuvent varier d’une séance sur l’autre, en fonction de leurs disponibilités) ou en groupe fermé (les participants sont les mêmes d’une séance sur l’autre). 

Les ateliers de groupe sont proposés autour de thématiques répondant à des problématiques spécifiques. Par exemple : l’évacuation des tensions, la détente, la prise de recul, la gestion du stress, la confiance en soi…

D'où vient la sophrologie ?

A l’origine…

La sophrologie* a été développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960. Elle s'inspire de techniques occidentales (hypnose, auto-suggestion positive, relaxation, psychologie) et orientales (yoga, zen).

Dans un premier temps utilisée dans un environnement exclusivement médical (accompagnement de traitements et gestion de la douleur), la sophrologie s’est progressivement étendue au développement personnel, à la préparation mentale et au mieux-être.

Le terme sophrologie (du grec ancien (sôs : harmonieux ; phren : esprit ; logos : science) signifie littéralement science de l'esprit harmonieux.

Aujourd’hui…

La sophrologie trouve aujourd’hui toute sa place dans notre société, tant pour les accompagnements individuels que pour les groupes (structures médicales, entreprises, établissements scolaires, Ehpad et organismes de toute nature). Méthode de développement personnel ou thérapeutique, ses champs d’application sont très vastes.

La sophrologie s’adapte parfaitement aux attentes spécifiques de chacun et répond à un besoin de reconnexion à soi, aux autres et à notre environnement.

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Lundi, Mercredi, Jeudi, Vendredi de 09h00 à 20h00

A domicile, sur votre lieu de travail ou en visioconférence
Du Lundi au Vendredi de 09h00 à 20h00

Métros les plus proches :
Gaîté (ligne 13)
Denfert-Rochereau (lignes 4 et 6, RER B)

Bus : lignes 58, 59, 68, 88, 92
8 à 10 min à pied de la gare Montparnasse
Proche de la rue Daguerre

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