Et si nous transformions le stress en allié pour mieux le gérer
Tantôt discret, tantôt bruyant. Parfois diffus, parfois intense. Il serre la poitrine, noue le ventre, fait bouillonner la tête. Le stress ! Ce compagnon envahissant a tendance à s’inviter quand on ne l’attend pas, pouvant créer malaise, tensions et sentiment d’impuissance. Et si, plutôt que de le combattre, nous apprenions à le comprendre, à l’apprivoiser et même… à en faire un allié ? Si nous apprenions à écouter ce qu’il vient nous dire, si nous l’aidions à retrouver une place plus raisonnable ? Et si la sophrologie, grâce à des outils concrets, permettait de mieux gérer ce stress au quotidien ?
Quand le stress s’emballe
Le stress est essentiel et utile à notre (sur)vie. Il nous alerte, nous protège et peut même nous stimuler. Mais lorsqu’il prend une place démesurée, qu’il s’invite sans prévenir, à chaque rendez-vous, moment important, prise de parole, examen… il peut embrouiller, déstabiliser voire paralyser, et il finit par nous épuiser.
Troubles du sommeil, irritabilité, fatigue latente, tensions musculaires, difficultés à se concentrer… Le stress laisse des traces. Ajoutez à cela des injonctions (parfois contradictoires), une pression importante et de la charge mentale, le combo est rarement gagnant !
Le stress qui s’emballe n’est ni une faiblesse, ni un manque de volonté, mais juste un trop-plein. Simplement le corps qui dit « Stop ! ».
Mais que peut la sophrologie dans la gestion du stress ?
Le stress ne peut pas être éliminé (ce qui serait illusoire et dangereux) mais il peut être géré. Et pour cela, il faut commencer par l’écouter.
La sophrologie n’est pas une solution miracle mais elle offre des outils. Des techniques simples pour relâcher la pression, mieux respirer et se reconnecter à soi. Une démarche personnelle pour apprendre à accueillir des sensations, à relâcher, à se recentrer.
La sophrologie propose une approche globale (physique, mentale et émotionnelle) et à travers des exercices simples et accessibles à tous, sa pratique permet de développer une meilleure conscience de soi, de ses besoins et de ses ressources.
La sophrologie, une boîte à outils pour le quotidien
Ce que vous pratiquez et apprenez en séance, vous l’emportez avec vous. C’est là toute la force de la sophrologie. Elle vous rend autonome et vous permet de continuer à évoluer à votre rythme.
Petit à petit, vous (re)découvrez des ressources que vous aviez oubliées ou que vous ne soupçonniez pas. Vous développez certaines capacités à changer votre rapport au stress.
Et si c’était ça, finalement, la vraie gestion du stress ? Ne plus chercher à le contrôler, mais apprendre à l’accueillir, à l’apaiser, et à utiliser son énergie de manière constructive.
Se reconnecter, progressivement et simplement
Pratiquer la sophrologie, c’est une façon de se reconnecter à son corps, à sa tête, à ses émotions. C’est s’autoriser à ralentir, à s’écouter, à respirer et à poser ses limites. La sophrologie permet de constituer une boîte à outils précieuse pour transformer le stress en allié.
Il est néanmoins essentiel de rappeler que la sophrologie ne remplace pas un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire, mais elle constitue un excellent complément naturel pour mieux gérer le stress et l’anxiété.
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Sophro, sophro, vous avez dit sophro ?
Delphine Joëlson Marteau
Sophrologue Paris 14e 75014
(certifiée RNCP)
Hypnothérapeute Paris 14e 75014
Formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie, Paris
Certification Professionnelle reconnue par l’Etat (RNCP)
Formée à l'Institut de Formation en Thérapies Brèves Hypnose - Sophrenzen
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
